unhas fortes em 15 dias

UNHAS FORTES EM 15 DIAS

    Descubra os alimentos que nutrem a unha e garantem  brilho e o quanto comer

o segredo para ter as unhas   mais resistentes e fortes está na sua alimentassao.Pode acreditar!Passar esmaltes,loxar,cortar.....Tudo isso danifica a unha.Por isso,é fundamental garantir a saúde delas,como se diz ,"de dentro para fora".uma alimentacao rica em cálcio ,ferro,proteina,zinco e vitamina Agarrante forssa extra,evitando que a unha quebre,lasque ou descame com facilidade. 

   veja abaixo uma listinha preparada pela medica ortomecular Luciana Granja, do Rio de Janeiro.Ela indica alimentos  e sua quantidade diaria.Mas atenssao , você deve comer  apenas uma dessas porssoes  por dia combinado?

"em 15 dias  você já percebe o resultado de uma unha mais resistente""conta a medica

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Cálcio(1g por dia).opcoes:

>1 copo de leite desnatado

>1 fatia de queijo de minas

>200ml de iogurte 

>1 pires de espinafre cozido 

>1 lata pequena de sardinha em conserva(fuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii)

Ferro (18 mg por dia).opcoes:

>2 bifes de figado 

>3 colheres (sopa) de escarola 

>½ xicara de lentilha 

>1 concha de ervilha cozida

Proteinas (65g por dia).opcoes:

>100g de peito de frango

>bife de carne bovina 

>1 ovo

>1 tassa de gelatina

a dermatologista bianca  

gastaldi da mais um segredo

para vocês terem unhas lindas."

Beber pelo menos dois litros de

água por dia,ajuda a manter

todo o corpo saudavel .a unha

pode ter até 30% do seu peso 

constituido por aguá.A agua

 endurece, hidrata sua unha o 

que ajuda muito